Magnesium, slikken of smeren?
Magnesium kun je innemen, als capsule, tablet of druppels. Maar je kunt het ook op je huid smeren of in bad doen, als olie, spray, gel of vlokken. Wat is het verschil, en is smeren net zo goed als slikken? In deze blog zetten we op een rij wat we weten, en wat niet.
Slikken: capsules, tabletten en druppels
Magnesium dat je inneemt, komt via je maag en darmen in je lichaam. Dat kan als capsule of tablet, maar ook vloeibaar: als druppels, of als een scheutje in je waterfles. De Vitakruid Elite Elektrolyten zijn zo'n vloeibaar concentraat, met magnesium, kalium, natrium en chloride en zonder suiker of zoetstoffen: 5 ml in een fles water. Hoeveel magnesium er wordt opgenomen, hangt onder meer af van de vorm: citraat, bisglycinaat en chloride lossen goed op, oxide minder. In onze blog Magnesiumtypes uitgelegd lees je het verschil per vorm.
Smeren: olie, spray, gel en vlokken
Magnesiumolie. Geen echte olie: het is magnesiumchloride opgelost in water. Het voelt wat glad aan, vandaar de naam. Bij ons is dat de Himalaya Magnesium Olie.
Magnesiumspray. Meestal dezelfde magnesiumolie, in een flesje met een verstuiver. Handig voor je benen, voeten en armen. Er zijn ook varianten met etherische oliën, zoals de Himalaya magnesiumoliën met een geur.
Magnesiumgel, -crème en -serum. Magnesium in een dikkere basis, die minder snel wegloopt en minder plakt. Prettig als je de olie te nat vindt. Bij ons is dat het Himalaya Magnesium Sport Serum + MSM, met een pompje.
Badvlokken en badzout. Voor een voetenbad of een ligbad. De Himalaya Magnesium Badkristallen zijn magnesiumchloride, Epsomzout is magnesiumsulfaat. Hoe je er een fijn bad van maakt, lees je in onze blog over magnesium badkristallen.
 |  |  |
Hoe gebruik je magnesiumolie?
Spray een paar keer op je huid, bijvoorbeeld op je benen, voeten of armen, en masseer het in. Veel mensen doen het na het douchen of 's avonds. Onder de voeten is een populaire plek: daar is de huid dik en plakt het minder. Laat het 10 tot 20 minuten zitten en spoel het daarna af als je het plakkerig vindt. Op een droge of net geschoren huid kan het even prikken; dat komt door het zout.
Elke week iets nieuws over dit onderwerp
Wij schrijven wekelijks over water, energetische producten en frequenties, en over wat wij in de praktijk tegenkomen. Geen verkooppraat — wel wat we zelf hebben uitgezocht en gemeten.
Neemt je huid magnesium op?
Of magnesium via de huid in het lichaam terechtkomt, wordt wel onderzocht. Het gaat om kleine studies, en die spreken elkaar tegen. Een eenduidig antwoord is er nog niet, en daarom beloven wij op dit punt niets.
Dat het zo lastig te onderzoeken is, heeft twee redenen. De huid is gebouwd om water en zouten tegen te houden; magnesium komt er slecht doorheen, hooguit via haarzakjes. En minder dan 1% van het magnesium in je lichaam zit in je bloed, dat je lichaam bovendien strak op peil houdt. Een bloedtest laat dus nauwelijks zien of er iets bij is gekomen.
Smeren is voor ons daarom geen vervanging van slikken, maar iets anders: een massage, een warm voetenbad, een moment voor jezelf.
Slikken of smeren: wat past bij jou?
Wil je zeker weten dat je genoeg magnesium binnenkrijgt, dan gaat dat via voeding of een supplement. Hou je van een avondritueel met een massage of een warm bad, dan is magnesiumolie of badzout een fijne aanvulling. Veel mensen doen allebei.
Veelgestelde vragen
Kun je te veel magnesium slikken?
Uit voeding niet zo snel. Uit supplementen kan een hoge hoeveelheid de darmen losser maken. Houd je daarom aan de dosering op de verpakking.
Wat is het verschil tussen magnesiumchloride en Epsomzout?
Allebei zijn het verbindingen van magnesium. Magnesiumchloride is magnesium met chloor; dat zit in magnesiumolie en in de Himalaya badkristallen. Epsomzout is magnesiumsulfaat, magnesium met zwavelzuur. Beide gebruik je in bad; de olie is chloride.
Twijfel je wat bij je past?
Bel of mail ons gerust, dan denken we met je mee: info@meditecheurope.nl of 0527 292 331. Wil je persoonlijk advies over voeding en supplementen, dan kun je ook terecht bij Cynthia van Driel, orthomoleculair therapeut, via onze consultancy.
Over magnesium als voedingssupplement: magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, tot een normale spierwerking, tot de normale werking van het zenuwstelsel, tot een normaal energieleverend metabolisme en tot het elektrolytenevenwicht.
Disclaimer: de informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene informatieve doeleinden en vervangt geen professioneel medisch advies. Raadpleeg bij twijfel of aanhoudende klachten altijd je arts of apotheker.
Made with